跑步最佳时间是晚上还是早上

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跑步的最佳时间是晚上还是早上？大多数情况下，白天没有额外的时间跑步。跑步计划一般安排在早上或晚上。由此，很多人心里都有疑问，那么到底是早上跑步好还是晚上跑步好呢？好的？医生说：看完下面的内容你就知道答案了。一、晨跑的优点和缺点1、优点俗话说，一整天都是从早晨开始的。早晨起床后，人的精神状态处于最佳状态。湿度和温度怎么样？

夜晚凉爽舒适，受紫外线照射比白天少；晚上空气中的氧气较多，空气质量比早上好。晚上进行适度的有氧运动可以让您从一天的紧张工作中放松下来。合理安排时间。不要空腹跑步。适当安排跑步时间，建立自己的跑步习惯。这是一个人能否持续跑步的关键。晚上跑步的最佳时间是晚饭后和睡觉前一小时。

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李老师认为，晚上跑步可能对身体更有利，因为此时气温适宜，身体充分活动，有利于能量消耗。但小玲坚持认为早上是跑步的最佳时间。她提出，早晨的新鲜空气有利于呼吸系统的健康，晨练也有助于改善精神状态。她还表示，对于中老年人来说，慢跑、快走比较适合减肥。

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