什么食物吃了不长胖而且有饱腹感

吃什么食物既不会增加体重又能让人有饱腹感？你最大的愿望是什么？血糖好！可以吃饱啦！低热量！不要发胖！要实现这些愿望，不难找到三种可以帮助你的食物： 1、豆制品：豆制品是营养师最喜欢的食物之一，后面会介绍。而且豆制品热量低，饱腹感强。几块豆腐就可以吃半饱了。例如：100克北豆腐含钙105毫克，蛋白质9.2克。北豆腐的钙含量与牛奶相当，蛋白质含量稍后介绍。

∩﹏∩

对于我的轻断食来说，这道菜特别适合午餐。它脂肪含量低，饱腹感强，营养丰富。它很好吃但不油腻。不知道从什么时候起，我开始感觉自己变成了一个胖子，而且有越来越胖的趋势。一旦说到做到。我觉得我穿什么都不好看。还记得看《康熙来了》时小S曾经说过这样一句话：当你对美好身材的渴望远远大于对食物的渴望时，你就可以完成它。

过年后，每天吃一点，可以轻松排除体内废物，清洁肠道。既好吃又不会发胖。 【韭菜炒黄豆芽】材料：韭菜1把，黄豆芽1盘，蒜末，油盐少许，准备工作： 1.好的！可以增加饱腹感，减少肠道脂肪吸收；魔芋中的膳食纤维可以加强肠道蠕动，加速排便，所以魔芋是理想的减肥食品。推荐菜谱【青豆木耳炒魔芋】.