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瘦腹运动和健美操的完整集合。这种运动叫做有氧运动！研究比较了慢跑、组合力量训练、HIIT（高强度间歇训练）、太极拳、快走、瑜伽、动力自行车等十余种运动，发现有氧运动不仅对降低体重有很好的效果。空腹血糖，还能改善血脂。仍然是最强的[1]。不仅如此，健美操需要全身配合，使关节更加灵活，消耗更多的能量，这对于改善体重和减肥非常重要。

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