什么食物吃了不长胖还能饱腹_什么食物吃了不长胖还能饱腹

吃什么食物既不会增加体重又能让你保持饱腹感？你最大的愿望是什么？血糖好！可以吃饱啦！低卡路里！不要发胖！要实现这些愿望，不难找到3种食物可以帮助你： 1.豆制品：营养师最喜欢的食物之一就是豆制品。饱腹感很强，几块豆腐就能吃到半饱。例如：100克北豆腐含钙105毫克，蛋白质9.2克。北豆腐的钙含量与牛奶相当，蛋白质含量也比牛奶高很多。

吃什么食物既不会增加体重又能让你减肥？我的轻断食，这道菜特别适合午餐，低脂，填饱又营养，好吃却不肥。不知道从什么时候开始，我感觉自己变成了一个胖子。而且还有越来越胖的趋势。曾经是一只小毛猫。我觉得我穿什么都不好看。还记得看《康熙来了》时小S曾经说过这样一句话：当你对美好身材的渴望远远大于对食物的渴望时，你就可以做一只小毛猫。

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众所周知，豆类是一种营养价值很高的食物。它们富含优质植物蛋白。其中，植物蛋白甚至可以与肉类相媲美。它们还富含多种抗氧化剂。氧化物质、维生素E、维生素K、植物抗氧化剂和膳食纤维可以补充营养、增强抵抗力、强身健体，还能增加饱腹感。既好吃又不会发胖。每天适当吃一些豆类是有益的。稍后会介绍。